Góc Nhìn SM88: Nhà nước chảy trong bài xì - phé có thể tập luyện được — Đây là tâm lý học đằng sau việc vào vùng

Vào được vùng này là một trong những trạng thái tinh thần mạnh mẽ nhất mà một cầu thủ poker có thể trải nghiệm, đó là cảm giác tập trung không cần nỗ lực, quyết định sáng suốt, và kiểm soát hoàn toàn, nơi mà trò chơi có vẻ chậm lại và mọi thứ nhấp chuột. trong tâm lý học, trạng thái này được biết đến như dòng chảy, và nó có thể được đào tạo.

Bài này giải thích vùng chơi poker là gì, điều kiện tạo ra nó, và làm thế nào sự rèn luyện tâm trí có thể giúp bạn đến đó một cách nhất quán hơn.

Khu chơi bài là gì?

Khu vực poker là một trạng thái của những hiệu suất tinh thần cao nhất trong đó một người chơi được hoàn toàn chìm đắm trong trò chơi, không bị phân tâm, và hoạt động tốt nhất. trong tâm lý thể thao, đây gọi là lưu lượng, một khái niệm được phát triển bởi nhà tâm lý học Mihayly Csikszenthalatyi.

Sự chảy là trạng thái tinh thần mà một người trở nên quá hấp thụ trong một hoạt động mà không có gì khác có vẻ quan trọng. nó liên quan đến hiệu suất tối ưu trên các lĩnh vực thể thao, sáng tạo, và các trò chơi cạnh tranh như poker.

Những người thắng bài poker 7 con mô tả chính xác vùng này: đọc không cần mẫn, quyết định bản năng, và cảm giác rằng mọi thứ đều hoạt động.

Chín yếu tố của dòng chảy

Dòng chảy xảy ra khi có chín điều kiện cụ thể:

1. Một sự cân bằng giữa thách thức đối mặt và những kỹ năng cần thiết để đáp ứng nó

2. Xóa mục tiêu cho hoạt động

3. Phản hồi không rõ ràng trong việc theo đuổi những mục tiêu đó

4. Một sự kết hợp của hành động và nhận thức, nơi mà trò chơi cảm thấy gần như tự động

5. Tập trung toàn bộ vào nhiệm vụ đang làm

6. Cảm giác tự kiểm soát

7. Sự bí ẩn của sự tự ti

8. Một cảm giác méo mó về thời gian — nó tăng tốc hoặc chậm lại

9. Hoạt động này mang lại lợi ích nội tại (một kinh nghiệm tự động)

Ba yếu tố đầu tiên — cân bằng thử thách- giết người, mục tiêu rõ ràng và phản hồi không rõ ràng — là điều kiện tiên quyết. khi những yếu tố đó được sắp xếp, một người chơi có thể trải nghiệm một số hoặc tất cả sáu người còn lại.

Điều gì làm cho chảy?

Nghiên cứu xác định bảy biến số tâm lý tương tác với nhau để tạo ra dòng chảy:

• Chuẩn bị

• Tự tin

• Chú ý

• Ctrl

• Khả năng thích ứng

• Nhận thức thích thú

• Điều chỉnh tư duy và cảm xúc

Dịch không thể bị ép buộc trực tiếp, nhưng nó có thể được vun trồng. và sự chăm sóc là một trong những công cụ hiệu quả nhất để làm chính xác điều đó.

Sự hỗ trợ đầy quan tâm đến độ nào?

Tâm trí là thực hành tập trung vào việc chăm chú không suy nghĩ đến thời điểm hiện tại - nhận thấy những gì đang xảy ra khi nó xảy ra, bao gồm suy nghĩ, cảm xúc, và cảm giác vật lý, mà không phản ứng tự động.

Tại bàn xì phé, điều này có nghĩa là phải hoàn toàn có mặt với hành động trong khi vẫn còn nhận thức được tình trạng bên trong của chính mình: sự thôi thúc, khuynh hướng và phản ứng cảm xúc khi chúng xuất hiện.

Nghiên cứu cho thấy rằng sự tập luyện thường xuyên mang lại lợi ích tương đương với sự lưu thông:

• Thay đổi thể chất trong vùng não bộ điều khiển quy tắc cảm xúc và quyết định

• Tăng sự chú ý bền vững

• Giảm căng thẳng và lo lắng

• Cải thiện khả năng quản lý nỗi sợ hãi và sự tức giận

• Khả năng cảm nhận tiêu cực cao hơn mà không hành động theo

• Thêm rủi ro cân bằng

• Giảm khả năng phân tâm

Nghiên cứu về các vận động viên xác nhận rằng sự can thiệp dựa trên sự tỉnh táo sẽ tăng tần số của các trạng thái lưu thông và cải thiện hiệu suất. người chơi bài poker có thể mong đợi cùng một hiệu quả: trạng thái bình tĩnh hơn, tập trung hơn, tạo ra các điều kiện cần thiết.

Hơi thở chăm chú: Phương pháp huấn luyện thực dụng

Thở sâu là điểm dễ vào nhất trong việc rèn luyện trí tuệ. nó tạo ra sự kiểm soát tập trung và quy định cảm xúc để làm cho dòng chảy dễ dàng hơn ở bàn.

Cách thực hành:

1. Ngồi thoải mái với chân phẳng trên sàn nhà.

2. Hãy chú ý đến cảm giác thở — nhịp điệu, sự tăng và sụp của bụng, sự chuyển động không khí qua lỗ mũi.

3. Quan sát những cảm giác này mà không phán xét, nhiệm vụ duy nhất của bạn là chú ý.

4. Khi tâm trí bạn đi lang thang (và nó sẽ) nhẹ nhàng thu hút sự chú ý của bạn vào hơi thở.

5. Hãy lặp lại chu kỳ này trong 3-5 phút nếu bạn là người mới, hoặc 10-20 phút với kinh nghiệm.

Tập luyện mỗi ngày cho kết quả tốt nhất. thời điểm nhận thấy rằng tâm trí của bạn đã trôi dạt, và chọn để tập trung lại mà không có sự thất bại. nó là bài tập đó. kỹ năng chính xác đó - hướng sự chú ý bình tĩnh dưới áp lực - là điều duy nhất giữ bạn trong khu vực trong một giai đoạn khó khăn.

Những bước đi quan trọng

• Khu vực chơi poker là một trạng thái lưu thông: trầm toàn bộ, tập trung mạnh mẽ và trình diễn đỉnh cao.

• Dòng chảy đòi hỏi sự cân bằng thử thách-giết người, mục tiêu rõ ràng, và phản hồi thời gian thực như là nền tảng của nó.

• Dòng chảy không thể bị ép buộc, nhưng những điều kiện tâm lý mà sản xuất ra nó có thể được đào tạo.

• Thực hành thận trọng sẽ giúp việc điều khiển sự chú ý và các quy định về cảm xúc dễ dàng hơn.

• Thở sâu là phương pháp huấn luyện dễ truy cập nhất... 3-5 phút mỗi ngày là đủ để bắt đầu.

• Kỹ năng tập trung lại bình tĩnh dưới sự phân tâm là kỹ năng giữ bạn ở vùng này tại bàn.